(HĐ III)- Ngày Quốc tế Người cao tuổi 1/10 năm nay mang chủ đề “Quá trình lão hóa lành mạnh và toàn diện”. Thông điệp nhấn mạnh việc tạo điều kiện để người cao tuổi sống khỏe, chủ động, được tôn trọng và tiếp tục đóng góp cho gia đình, cộng đồng. Lão hóa không chỉ là thêm tuổi, mà là thêm chất lượng sống.

Thực ra, tuổi cao không đáng sợ bằng việc mất dần khả năng tự chăm sóc mình. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không chỉ là điều trị bệnh mà còn là duy trì sức mạnh, khả năng vận động, sự minh mẫn và tính độc lập trong cuộc sống hằng ngày.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO)  xem “lão hóa khỏe mạnh” là quá trình duy trì khả năng chức năng giúp con người tiếp tục sống khỏe và có cuộc sống ý nghĩa khi tuổi cao. Muốn làm được điều đó, người cao tuổi có thể bắt đầu từ 5 việc thiết thực sau:

1. Đừng ngại vận động 

Đi bộ, đạp xe, bơi, dưỡng sinh hoặc các bài tập phù hợp đều tốt. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên chỉ tập sức bền mà cần chú ý thêm bài tập sức mạnh cơ và thăng bằng. WHO khuyến nghị người từ 65 tuổi trở lên duy trì hoạt động thể lực phù hợp; người giảm khả năng vận động nên tập các hoạt động giúp cải thiện thăng bằng và phòng té ngã từ 3 ngày mỗi tuần trở lên.

2. Ăn đủ cả lượng và chất

Một bữa ăn của người cao tuổi nên đa dạng, có rau xanh, trái cây, nguồn đạm phù hợp như cá, trứng, thịt nạc, sữa hoặc các thực phẩm thay thế phù hợp. Hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. Dinh dưỡng hợp lý cùng vận động giúp duy trì thể lực, khả năng vận động và sự độc lập.

3. Khám định kỳ – đừng chờ cơ thể lên tiếng

Tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, bệnh thận, loãng xương, suy giảm thị lực hay thính lực có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh hoạt. Người cao tuổi nên khám định kỳ và thực hiện các xét nghiệm, tầm soát phù hợp với tuổi, bệnh nền và nguy cơ cá nhân.

4. Dùng đúng thuốc, đúng  liều, đúng giờ

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh cùng lúc nên có thể phải sử dụng nhiều thuốc. Cần dùng đúng thuốc, đúng liều, đúng thời gian; không tự ý ngừng thuốc, tăng giảm liều hoặc mua thêm thuốc, thực phẩm bổ sung khi chưa trao đổi với bác sĩ, dược sĩ. Nếu đang dùng nhiều loại thuốc, nên mang theo danh sách thuốc trong mỗi lần khám.

5. Phòng té ngã – giữ một bước chân vững là giữ sự độc lập

Té ngã là vấn đề sức khỏe đáng lưu ý ở người cao tuổi; WHO ước tính mỗi năm có khoảng 684 ngàn người tử vong do té ngã trên toàn cầu, trong đó người trên 60 tuổi chịu gánh nặng tử vong lớn nhất.

Vì vậy, hãy giữ nhà cửa đủ ánh sáng, lối đi thông thoáng, sàn khô ráo, có tay vịn ở nơi cần thiết; kiểm tra thị lực, sức cơ và thăng bằng. Đồng thời, cần xem lại những thuốc có thể gây chóng mặt hoặc buồn ngủ nếu người bệnh có nguy cơ té ngã.

Sống khỏe ở tuổi cao không có nghĩa là hoàn toàn không bệnh. Đó là khi người cao tuổi vẫn có thể tự bước đi, tự chăm sóc bản thân, duy trì những hoạt động mình yêu thích và đưa ra những quyết định cho cuộc sống của mình.

Hồng Đức

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, phường Gò Vấp, TP.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072