(HĐ III) - Theo ThS.BS CKII Võ Thị Trúc Phương, Trưởng khoa Y học cổ truyền  - Bệnh viện Đa khoa Hồng Đức III, mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh điều chỉnh lối sống, y học cổ truyền có những phương pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

PV: Thưa bác sĩ, dưới góc nhìn Đông y, mất ngủ được hiểu như thế nào?

BS Võ Thị Trúc Phương: Đông y gọi chứng mất ngủ là “thất miên”, biểu hiện có thể là khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc hoặc thức dậy quá sớm. Chứng mất ngủ có thể liên quan đến căng thẳng, suy nghĩ nhiều, chế độ sinh hoạt không hợp lý hoặc một số vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, người mất ngủ cần thăm khám để tìm nguyên nhân và sự mất cân bằng liên quan đến toàn trạng của người bệnh.

PV: Đông y điều trị mất ngủ bằng những phương pháp nào?

BS Võ Thị Trúc Phương: Sau thăm khám, tùy nguyên nhân và thể trạng, bác sĩ có thể lựa chọn các phương pháp như dùng thuốc y học cổ truyền, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và hướng dẫn điều chỉnh sinh hoạt. Điều quan trọng là phương pháp điều trị được xây dựng cá thể hóa, bởi   nguyên nhân và bệnh lý ở mỗi người khác nha.

PV: Nhiều người cho rằng thuốc Đông y “lành” nên có thể tự mua uống lâu dài. Quan điểm của bác sĩ thế nào?

BS Võ Thị Trúc Phương: Đây là quan niệm cần thận trọng. Thuốc Đông y cũng là thuốc và cần được sử dụng đúng chỉ định, đúng đối tượng, đúng liều lượng. Người bệnh không nên tự phối hợp nhiều loại thuốc hoặc sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc, truyền miệng hoặc rao bán trên mạng xã hội.

Đặc biệt, nếu người bệnh đang điều trị các bệnh lý khác hoặc đang sử dụng thuốc tây y, cần thông báo cho bác sĩ để được đánh giá và lựa chọn phương pháp phù hợp, tránh những tương tác hoặc tác dụng không mong muốn.

PV: Ngoài điều trị, người bị mất ngủ cần thay đổi thói quen như thế nào để hỗ trợ giấc ngủ?

BS Võ Thị Trúc Phương: Người bệnh nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy tương đối ổn định, hạn chế cà phê, trà đặc và các chất kích thích vào chiều tối; giảm sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng và có ánh sáng phù hợp.

Bên cạnh đó, vận động thể chất đều đặn vào ban ngày, thư giãn trước khi ngủ và không cố ép bản thân phải ngủ ngay cũng rất quan trọng. Một lối sống điều độ sẽ hỗ trợ đáng kể cho quá trình điều trị.

PV: Khi nào mất ngủ cần được thăm khám thay vì tự điều chỉnh tại nhà, thưa bác sĩ?

BS Võ Thị Trúc Phương: Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc ảnh hưởng rõ đến công việc, sinh hoạt và sức khỏe, người bệnh nên đi khám để tìm nguyên nhân. Đặc biệt, nếu mất ngủ đi kèm ngáy to, ngưng thở khi ngủ, khó thở về đêm, đau kéo dài, trầm cảm, lo âu hoặc sử dụng nhiều thuốc mà không cải thiện thì càng cần được bác sĩ chuyên môn đánh giá để tìm ra nguyên nhân và xử lý những yếu tố đứng phía sau.

PV: Xin cảm ơn BS Phương

Hồng Đức

🏩 BỆNH VIỆN ĐA KHOA HỒNG ĐỨC III

📍 Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, phường Gò Vấp, TP.HCM

☎️ Hotline: (028) 3996 9999

🌐 Website: https://hongduchospital.vn/

📱 Zalo OA: https://zalo.me/949863047379808072